①いつもの主食に+αで栄養補給

白米なら雑穀米や麦飯、発芽玄米など（白米とブレンドして頂いても大丈夫です）、パンなら雑穀パンやふすまパンなど食物繊維や栄養が豊富なものにするだけで卵子の質がアップしてくれやすくなります(^^)/

②缶詰でお魚補給

魚に含まれるDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸は卵子の質をアップさせ、かつ妊娠率を上げてくれると研究結果が出ています。魚を食べている方々の方が圧倒的に妊娠しやすいんです('ω')

缶詰の魚でも妊娠率アップ効果は得られますので、サバ缶やイワシ缶・ツナ缶などなど手軽に1日1缶食事に取り入れて頂けると嬉しいですm(__)m

毎日ウォーキング20分、が理想ではありますが、そんな時間が無い・続かないという方がむちゃくちゃ多いです(+_+)ですので、日々のお買い物で+α歩いて頂けると血流が良くなり子宮や卵子に栄養が届きやすくなりふかふか子宮＆元気な卵子に♡

スーパーやショッピングモールでは階段を使う、駐車場は少し遠くに止めるなど意識して少し歩いて頂けるだけでOK！大股で歩けるとより妊活効果アップです(^^)/

無料でどこでもいつでもできる妊活術！現代人は呼吸が浅くなりがちで、脳に届く酸素が不足しやすくホルモンバランスが崩れやすくなりがちです(+_+)

ふとした時に大きく息を吸ってゆーーっくり息を吐いて頂けると嬉しいです。体と脳がリラックスモードになり、睡眠の質が上がりホルモンバランスが整いやすくなってくれます(^^♪