栄養不足改善で妊娠体質に。

こんばんは。

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です。

今回は「栄養の大切さ」について。

栄養不足が改善すると妊娠体質になります！本当です。
逆を言えば、栄養不足のままでいると妊娠しづらいです。

理由は簡単です。

母体の栄養が足りていないのに、卵子に栄養を送ることは出来ません。

そして卵子は、栄養がないと質が下がり、受精・着床しにくくなってしまいます。

私に栄養は要らないから卵子に栄養を送ってよ、と思う方もいらっしゃると思いますが無理な相談です。

人間の身体…脳は、第一に「生きること」を優先します。その後に続くのは「”元気に”生きること」。「子作りすること」は脳からしたら一番優先順位が低いのです。

母体全体に栄養が行き届いており栄養が余るなあ、くらいのときにようやく卵子に栄養を送ってくれます(._.)本能でそうはたらいてしまうのです。仕方がないことなのです。

なら、栄養たっぷり食べればいいのねと食べる量を増やす方がいますが、ちょっと待ってください。

食べる「量」ではなく、食べる「内容」に注目してください。
沢山のおかずが並んでいたとしても、栄養的に見て同じ内容のおかずばかりでは意味がありません。

栄養不足を改善する簡単な方法は「沢山の”食材”を食べること」。
1日間で15種類以上の食材を食べる（被りナシ）のが理想です(/・ω・)/

え、難しくない？？(>_<)　と言われる方が多いですが、そんなことありません。

たとえば…

　　　 朝　白米・わかめと揚げのみそ汁・鮭の塩焼き大根おろし付き

　　　（白米・わかめ・あげ・みそ・鮭・大根…6種類）

　　　  昼　ハムとレタスのサンドイッチ・ヨーグルト

　　　（食パン・ハム・レタス・マヨネーズ・ヨーグルト…5種類）

　　　  夜　白米・肉野菜炒め・豆腐とねぎの味噌汁・ほうれん草のおひたし

　　　 （豚肉・玉ねぎ・キャベツ・人参・豆腐・ねぎ・ほうれん草…7種類）

　　　　※白米・味噌は朝と被るため、数えていません。

こんな1日でも18種類の食材が食べれます！むちゃくちゃおかずをつくっているような献立ではないですよね。増やそうと思えばもっと増やせます。昼食とか改善の余地ありありです(^-^;

やっちゃいけないのが、毎日同じ食材。次の日は全然違う15種類を食べるようにしてみてください（白米など、多少のかぶりは大丈夫です）。

食材を増やすためにはおかずを増やすのが手っ取り早いです。それで食べきれない～とか太るわ～とかなるようであれば、白米の量を減らしてください（白米ナシはダメです）。

余談ですが、食材を増やしても意外と体重は増えません。同じ食材ばかり食べている方が太ります(/・ω・)/

ダイエットしたい方は白米を雑穀米や玄米に変え、量を減らしつつ、食材を増やしてみてください。へたに〇〇制限！とかするよりはストレスもなく、痩せていきますよ(｀・ω・´)ゞ

妊娠体質になるために、まずは自分の身体に栄養をあげましょう(/・ω・)/
サプリも良いですが、食材から摂った栄養の方が効率よく吸収されてくれます。

※アレルギー等あるのであればサプリもおすすめです。

自分の身体に栄養がいきわたったらおのずと卵子や子宮にも栄養がいきわたります。

まずは一度、食生活を見直してみてください。

ここまでお読み頂きありがとうございました。

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