妊活中、心掛けたいこと。①


こんばんは。

福岡県 久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)です(^^)    




今回のコラムは

「妊活中、心掛けたいこと」について。


2回に分けて書かせて頂きます(/・ω・)/


現在のあなたの身体は、
過去の自分の生活の集大成。




いわゆる「妊娠力」を上げるには
日常生活を見直すことが必須

といっても過言ではありません。



妊活を考えている方は

一度参考にされてみてください。







●睡眠をしっかりとり、ストレスをためない

睡眠不足・ストレスはホルモン分泌の乱れに即直結します。

仕事と妊活、両立の頑張り過ぎにはご注意を(>_<)




●適度な運動をする・日に当たる機会を増やす

元々運動量が少ない方は特に意識してください。

身体も温まりますし、ストレス解消に繋がったりします(/・ω・)/

また、日光を浴びることで作られるビタミンD。

1日10分程度でも構わないので日光を浴びましょう♡




●タバコを吸わない・ファーストフードを減らす

タバコはご夫婦で吸わないことが望ましいです。

早産や生育不良の原因にも繋がります。

また、週4回以上ファーストフードを食べられている方は

食生活に気をつけてください。自炊が難しくても

ファーストフードは避けるなど対策を(>_<)




●パートナーとラブラブでいる

お互いの人生を話し合えるような関係づくり

というと大げさかもしれませんが、

お互いへの理解と協力をおしまないような

優しい関係性でいることは大切なことです(^^)




●サプリメントを摂り過ぎない

サプリによっては妊活を阻害してしまう成分が含まれています。

不安であれば医師と相談し、あくまで補助食品として摂取してください。











いかがでしたか?

すぐにすべてを実行するのは難しいかもしれませんが、
出来ることから少しずつ取り組まれてみてください。





回も引き続き、心掛けて欲しいことを

書かせて頂きます!気になる方はまた足をお運びくださいませ(^^)


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