基礎体温。

こんばんは。

福岡県　久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です(*'ω'*)

今回は、「基礎体温」について。

そもそも基礎体温とは？

測り方とかあるの？

など、今さら聞けない

基礎体温の【基礎】について

書いていきます(/・ω・)/

基礎体温とは、
【生命を最小限維持するためのエネルギーしか消費していないときの体温】
のことで、

簡単に言えば
【寝ているときの体温】のことです。

つまり寝たまま測るのが理想なのですが、

現実問題、無理ですよね('_')

なので、計測時は

起きてすぐ

寝たままの状態で


が必須条件となります。

ポイントは、寝たまま。
出来れば寝返りなどもせずに
体温を測ることです。

毎朝必ず、です。

また、脇の下などではなく

舌の下（舌の付け根付近）で測ります。

そして「36.02℃」のように
小数点以下第2位まで計測できる
基礎体温計を使います。

そしてそして。

出来れば毎日同じ時間帯に測ることが大切です。

ただし、入眠時間が遅いのに

いつもと同じ時間に測ろうと

無理して起きるのはだめです(._.)

睡眠時間によって、
寝る前のアルコールによって、
また体調によって
すぐ変化してしまう基礎体温。

いつもと違う体調や日程の日は

その旨をグラフに書いておくと

のちのち役に立ちますよ(/・ω・)/

この基礎体温を
1か月分グラフにしていくと、

ホルモン周期によって
特徴的な形になります。

次回はそのホルモン周期について

書かせて頂きます！(/・ω・)/

宜しければまた足を

お運びくださいませ(/・ω・)/

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