基礎体温。




こんばんは。

福岡県 久留米市にある

鍼灸整骨院 整体院 誠春(せいしゅん)です(*'ω'*)



今回は、「基礎体温」について。



そもそも基礎体温とは?

測り方とかあるの?



など、今さら聞けない

基礎体温の【基礎】について

書いていきます(/・ω・)/


基礎体温とは、
【生命を最小限維持するためのエネルギーしか消費していないときの体温】
のことで、




簡単に言えば
【寝ているときの体温】のことです。


つまり寝たまま測るのが理想なのですが、

現実問題、無理ですよね('_')





なので、計測時は



起きてすぐ

寝たままの状態で



が必須条件となります。





ポイントは、寝たまま。
出来れば寝返りなどもせずに
体温を測ることです。


毎朝必ず、です。


また、脇の下などではなく

舌の下(舌の付け根付近)で測ります。


そして「36.02℃」のように
小数点以下第2位まで計測できる
基礎体温計を使います。



そしてそして。


出来れば毎日同じ時間帯に測ることが大切です。


ただし、入眠時間が遅いのに

いつもと同じ時間に測ろうと

無理して起きるのはだめです(._.)



睡眠時間によって、
寝る前のアルコールによって、
また体調によって
すぐ変化してしまう基礎体温。



いつもと違う体調や日程の日は

その旨をグラフに書いておくと

のちのち役に立ちますよ(/・ω・)/





この基礎体温を
1か月分グラフにしていくと、


ホルモン周期によって
特徴的な形に
なります。



次回はそのホルモン周期について

書かせて頂きます!(/・ω・)/



宜しければまた足を

お運びくださいませ(/・ω・)/

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