妊娠中の体操・エクササイズ。

こんばんは。

福岡県　久留米市にある

鍼灸整骨院　整体院　誠春（せいしゅん）です(*'ω'*)

あけましておめでとうございますm(__)m
昨年は多くの方にご覧頂いていたようで、
感謝の気持ちで一杯でございます。

2018年も皆様のお役に立てるような

記事を更新してまいりますので

どうぞ、よろしくお願い致します。

今回は、「妊娠中の体操・エクササイズ」について。

つわりや体調も落ち着いてくると、

身体を動かしたくなる方も多いと思います。

お医者さんに運動しなさいと

言われることもあります。

当院でも適度な運動を

お願いすることもございますm(__)m

妊娠中は、どんなことに気を付けたらいいのか？

どんな体操やエクササイズ、運動をするにしても

気を付けた方がいいことを簡単にご紹介していきます(^^)/

①主治医の指示に従う
②体調が悪い時はおこなわない。

大前提ですm(__)m

いつもと体調が違う・優れないとき、

主治医から安静が指示されているときは

運動等を控え、安静にされてください。

③同じ体勢を続けない（座りっぱなし・立ちっぱなし等）。
④運動強度は徐々に増やす。

妊娠前、運動をあまりしなかった方は

特に気を付けて欲しいポイントです。

「頑張る」強度ではなく、

「気持ちいい」強度でお願い致します。

「無理をしてないか？」と

確かめながらやるのがおススメです(*^^)

④水分補給を欠かさない。
⑤呼吸を止めない。

特に呼吸は強く意識してください。

吐くことを意識するとベターです。

⑤休む時はリラックスできる体勢で。

座っている方が楽、

横向きに寝る方が楽など

お腹の大きさやママによって

違うと思います(/・ω・)/

「リラックスできているか」

「体のどこにも無理な力が入っていないか」

等を目安に休む体勢を見つけてください(*^^)

妊娠中はどんなことにも言えますが、

無理は厳禁ですm(__)m

お腹や胸が張ってるだけ、

でも十分休む理由になります。

無理のない範囲で

気持ちよく体操・エクササイズを

されてくださいね(/・ω・)/

当院のマタニティケアでは

妊娠中も可能な体操や、

負担の少ないストレッチなどをお伝えしています。

お身体の痛みを軽減させることも出来ますので

お気軽にお尋ねくださいませ(^^)/

ご予約・お問い合わせの際は

「妊活ブログを見ました。」と

とお伝えくださいませ(/・ω・)/

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